Домой / Здоровье / Как бороться с позвоночной грыжей

Как бороться с позвоночной грыжей

Грыжа диска поясничного отдела может вызывать боль, которая описывается как острая, жгучая или отдающая в поясницу, ягодицы и ноги (ишиас). Облегчение боли у всех разное и может потребовать проб и ошибок, чтобы увидеть пользу. К слову, наиболее эффективная мера – обратиться. к нейрохирургам на https://neurospine.clinic/. Отличная клиника, рекомендую!

How to Treat a Herniated Disc | Inversion Therapy | Teeter.com

Вот малоизвестные советы, которые помогут облегчить боль и почувствовать себя лучше

1. Тепло- и холодотерапия может помочь снять мышечное напряжение и боль.
Применение тепла и/или холода к нижней части спины может снять мышечное напряжение, которое обычно присутствует при грыже диска поясничного отдела. Тепло помогает ослабить мышечное напряжение, вызывающее спазмы, усиливает кровоток и повышает эластичность соединительной ткани.1 Холод снижает местную температуру тканей, что вызывает обезболивающий и противовоспалительный эффект, уменьшая тем самым боль.

2. Умеренная физическая активность высвобождает эндорфины.
Хотя это может показаться нелогичным, но активный образ жизни может облегчить боль при грыже диска поясничного отдела. При физической нагрузке в организме выделяются эндорфины, которые естественным образом улучшают настроение3 и уменьшают ощущение боли.

Если боль более сильная, возможно, вам стоит попробовать занятия в воде, например, гидротерапию. Занятия в воде часто рекомендуются потому, что плавучесть воды противодействует гравитации и снижает нагрузку на позвоночные диски. Ваш лечащий врач может предложить специальную программу водной физиотерапии или плавание.

3. Определенные позы для сна помогают облегчить боль при грыже межпозвоночного диска.
Боль от грыжи диска поясничного отдела может усиливаться в ночное время. Вам может быть удобно спать в позе, которая снимает давление с позвоночника. Несколько хороших вариантов включают:

Положите подушку под колени, чтобы снять напряжение в пояснице.4
Лечь на бок с подушкой между коленями, чтобы позвоночник был прямым, а бедра сбалансированными.4
Предпочтительное положение во сне и расположение подушек, скорее всего, будет определяться расположением грыжи диска. Попробуйте несколько разных подушек и положений, чтобы понять, что вам больше подходит.

Вверх
туттут