Спорт и спиртное несовместимые понятия. Но ситуации бывают разными, иногда на праздники спортсмены немного выпивают. После этого важно без вреда для организма планомерно вернуться в спортивный ритм. Как это сделать? Читай далее. Когда продолжать тренировки после праздников? По мнению экспертов, ...
Читать »Категория: Спорт
Feed SubscriptionБезопасный фитнес: как избежать травм на тренировке
Многие люди, только начинающие заниматься фитнесом, нередко сталкиваются с травмами. Возникает множество вопросов: «Почему так происходит? Неужели фитнес настолько травмоопасный?» Ответ прост: обычно новички склонны делать ошибки, которые ведут к повреждениям. Вот 10 советов, которые сделают твою тренировку безопасной и ...
Читать »Как восстановить энергию после тренировки?
Эксперты и тренера регулярно разрабатывают и усовершенствуют методы для формирования красивых мышц. Однако гораздо меньше рекомендаций по восстановлению тела после тренировок. В сегодняшней статье мы расскажем о самых действенных методах восстановления сил, которые сделают тренировки более результативными. Каким бы профессиональным ...
Читать »Вода и спорт: как влияет дефицит воды на наше тело во время тренировки?
По всей вероятности, ты хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда на тренировках чувствовал усталость сильнее, чем обычно, но при этом затраты усилий были минимальными. Может оказаться, что причина в водном балансе твоего организма, точнее в его дисбалансе. Давай разбираться, ...
Читать »Почему вам стоит работать в Европе
Если вы думаете о том, чтобы найти работу за границей в Европе и сделать здесь карьеру, вы на правильном пути, потому что есть много веских причин работать в Европе. Согласно Индексу лучшей жизни ОЭСР, Европа занимает высокое место. Континент занимает ...
Читать »20 лучших упражнений для нижнего пресса
Во-первых, для начала кратко ознакомимся с физиологией мышц живота: прямая мышца живота – это одна длинная мышца, а так называемые «мышцы нижнего пресса» – это продолжение или нижняя часть прямой мышцы живота. Значит, изолированных упражнений для этой мышцы не существует. ...
Читать »Лучшие упражнения для набора массы
Хочешь набрать массу и прилагаешь усилия, чтобы был результат? Тогда эта статья для тебя. Мы предлагаем 5 самых действенных упражнений для того, чтобы твое тело стало таким, о котором ты мечтаешь. Тяжелоатлетическая (становая) тяга Это упражнение основное для тех, кто ...
Читать »Преимущества использования стремянки
Лестницы-стремянки — это самонесущие переносные лестницы, которые не имеют регулируемой длины, плоских ступеней и откидных конструкций для удобства хранения. Они предназначены только для одноразового использования. Длина стремянки может варьироваться от 4 футов до 20 футов вдоль бокового поручня. Стремянки длиной ...
Читать »Анатомия мышц живота
Спортсмену очень важно знать строение мускулатуры, поэтому в данной статье рассмотрим одну из основных групп мускулатуры – мышцы пресса. Анатомия мышц живота Довольно часто начинающие атлеты спрашивают – почему мышцы пресса требуют большего внимания? Отсутствие пресса волнует многих новичков. Кто-то ...
Читать »Гакк приседания
Гакк приседания пользуются достаточно большой популярностью среди атлетов. Благодаря этому упражнению эффективно прорабатывается нижняя часть тела и не нагружается позвоночник. Узнайте все особенности гакк приседаний. Гакк приседания получили свое название в честь известного отечественного силача прошедшего столетия Георга Гаккеншмидта. Именно ...
Читать »