Мужской журнал Мужской журнал
Читать iz.ru в 
Диетолог Марина Шахова посоветовала для сохранения красоты волос включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.
В беседе с Pravda.Ru в понедельник, 19 февраля, специалист пояснила, что речь идет о витаминах группы В, витамине Е, жирных кислотах, омега-3, цинке и железе. Также благоприятно на состояние волос влияют овощи и фрукты, молочные продукты, яйца, рыба, бобовые, орехи и семена, зеленые овощи.
Диетолог добавила, что особенно полезными для здоровья волос являются витамины группы В (Biotin, B5, B6), витамин Е и витамин С, они помогают улучшить структуру волос, способствуют их росту, предотвращают ломкость и секущиеся концы. Кроме того, витамин А способствует производству себума, естественного масла, которое поддерживает влагу в коже головы, предотвращая ее сухость и перхоть. Он содержится в тыкве, моркови, сладком картофеле, шпинате и манго.
Специалист отметила, что предотвратить выпадение волос помогут продукты, богатые белком, цинком, железом, омега-3. Белок, как подчеркнула Шахова, является основой структуры волос, поэтому важно употреблять продукты, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Источниками железа являются мясо, зеленые овощи и обогащенные злаки. Цинк способствует росту и восстановлению волос. Содержится он в морепродуктах, семенах, орехах, злаках.
Эксперт посоветовала для улучшения состояния волос и предотвращения их выпадения избегать продуктов, богатых сахаром, жирной и обработанной пищи.
13 февраля трихолог, к.м.н. Анастасия Курская в беседе с сайтом aif.ru рассказала, что выпадение волос является естественным процессом. Ежедневно выпадает от 50 до 100 волосков. Если это количество больше, то необходимо решать проблему со специалистом.
В январе косметолог Ирина Ягодина рассказала, что цинк помогает бороться с перхотью и избавит от выпадения волос. По ее словам, выпадение и недостаточный или замедленный рост волос зачастую говорят о недостатке минерала. Также этот элемент налаживает работу сальных желёз, без него ситуация ухудшается и волосы выпадают, пишет Life.ru.
Также в январе врач-трихолог, врач-косметолог Екатерина Титушкина рассказала, что росту волос способствуют продукты, богатые белком, железом и цинком. Железо и цинк, которые содержатся в мясе, печени, молочных продуктах, морепродуктах, семенах и орехах, крупах и шпинате, являются еще одним важным компонентом.
Ранее дерматолог, трихолог Юлия Галлямова в беседе с телеканалом «Звезда» призвала зимой прятать длинные волосы под шапку, поскольку иначе от внешнего воздействия низких температур и сильного ветра их не защитить. Также можно использовать бальзамы и маски.
